Kids & the Marshmallow Test
(開住聲睇, 過癮一點啊!!)

研究兒童”延遲滿足” (Delay Gratification)的能力與頭腦發展的關係

心理學家把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡陋的房子，然後給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖，只能吃一顆；如果20分鐘後再吃，將獎勵一顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺狀，也有的孩子用自言自語或唱歌來轉移註意消磨時光以剋制自己的欲望，從而獲得了更豐厚的報酬。

心理學家繼續跟蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業。跟蹤研究的結果顯示：那些能等待並最後吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機遇而不急於求成，他們具有一種為了更大更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃一顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現得比較固執、虛榮或優柔寡斷，當欲望產生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續做後面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率遠遠高於那些不能等待的孩子。

延遲滿足實驗的運作

自我控制能力是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制衝動、抵制誘惑、延遲滿足、堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力，是意志力的表現。它是我們自我意識的重要成分，是一個人走向成功的重要心理素質。在生活中，一些人常要在周末或晚上放棄休閑活動，專心工作，難道他們不知道怎麼消遣嗎？這其實就是延遲滿足的表現。為了保障退休後的生活，現在就將部分收入儲蓄起來或者用於再投資，這也是延遲滿足的表現。為了有健康的身體，不抽煙、不酗酒、不暴食，這也需要延遲滿足的能力。

人有各種不同的目標，有些目標比較遙遠。要完成遙遠的目標，需要刻苦辛勤的工作。當完成目標時，所得的回報也很大。但要完成目標，便要付出代價，譬如要放棄即時的享樂，以及約束自己的行為。有時為了達到目標，先要完成一些比較單調的工作。為了成為一位律師，就得先強記法律。人在從事這些單調的工作時容易疲倦，甚至面對著沉悶的工作而感到厭惡。這時候，一些可以令人獲得即時快感的活動便成了一種很大的誘惑。如果在沉悶的工作中找一點消遣，也是無可厚非的事。可是，如果缺乏意志力，每遇上外界的誘惑，便放下學習或工作，追求即時享樂，這便很難完成自己的目標了。 

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就這個延遲滿足, 我們這陣子給靖天做了幾個小實驗:

實驗一:

上學時給她買了一包麥提莎, 在中心樓下…

媽咪: 『靖天, 您攞住一粒, 唔好食喎, 我地依家坐電梯, 如果你好乖唔食, 咁陣間我就俾多粒您, 好無?』

靖天: 『好!』

結果, 走到課室, 她已經將麥提莎忘了…….

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實驗二:

晚上爸B接回靖天…. 『不如自己行好無呀?』

靖天: 『唔好呀, 我想抱呀!』

爸B: 『拿, 不如咁啦, 自己行返屋企, 我地去買雪糕返屋企食好無?』

結果, 爸B先帶靖天到7-11買雪糕, 還叮囑她要自己步行回家, 才可以享用…

一路上, 靖天都沒有再要求”食雪糕”, 而是一手拿著雪糕杯, 一手拖著爸B, 慢慢的步行回家….

進門後, 就急不及待的拿來吃! .

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什麼是延遲滿足?

延遲滿足是幼兒自我控制的表現之一，反映的是一個孩子在面臨種種誘惑時，能否為更有價值的長遠結果而控制自己的即時衝動，放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足不僅是幼兒自我控制的核心成分和最重要的技能，也是兒童社會化和情緒調節的重要成分，更是伴隨人終生的一種基本的、積極的人格因素，是兒童由幼稚走向成熟、由依賴走向獨立的重要標誌。

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延遲滿足能力對寶寶未來的意義

延遲滿足能力強的兒童，未來更容易發展出較強的社會競爭力、較高的工作和學習效率;具有較強的自信心，能更好地應付生活中的挫折、壓力和困難;在追求自己的目標時，更能抵制住即刻滿足的誘惑，而實現長遠的、更有價值的目標。

而如果延遲滿足能力發展不足，在未來發展傾向上則缺乏上述品質，容易出現一些不良的行為習慣，如邊做作業邊看電視、上課時東張西望做小動作、放學後貪玩不回家、貪睡懶覺不起床等;容易性格急躁、缺乏耐心，出現心理問題的人也相對較多;進入青春期後，在社交中容易羞怯、退縮、固執，優柔寡斷;遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就退縮不前或不知所措。

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怎樣培養孩子的延遲滿足能力?

1) 教孩子學會”等待”
對於孩子的一些要求，父母可以遲一會兒滿足他，不要害怕孩子反應激烈。這實際上是孩子和父母進行心理較量的必經階段。如果你能扛得住，孩子也能扛得住，並接受等待。1歲左右的寶寶可能還不明白“等”的含義，家長可以將之具象化，比如對他說“奶在沖，等會兒再喝”，“等把飯吃完，再玩玩具”，等等。

2) 孩子學會“善解人意”
要讓孩子慢慢懂得，還有比自己的要求更重要、更緊急的事情，從而學會善解人意，學會控制自己的衝動。比如，孩子要求和媽媽一起玩遊戲，此時媽媽可以和他商量：“我有件重要的事要做，等做完了再陪你玩。好嗎?”如果方便，你可以讓孩子在一旁看著你做事。

3) 對孩子的獎勵積累起來
孩子需要鼓勵，需要獎勵，這會增強他做事的興趣和信心。但獎勵也是有技巧的。比如，可以給孩子的每一點進步用貼貼紙或紅星的方法，積累獎勵，積累到一定數量，就給他最想要的一個大的滿足。這樣習慣了在期待中獲得滿足的孩子，才能學會主動控制自己的情緒和行為，將來也才能抵擋得住眼前小利的誘惑，實現更長遠而更有價值的目標。

4) 易到難
培養延遲滿足能力要考慮孩子的年齡和承受能力。對1歲多的寶寶來說，讓他學會等待和忍耐，不妨從一分鐘開始。時間上要從短到長，難度上從易到難，一點點增加。

5) 母要做孩子的榜樣
孩子善於通過觀察和模仿來學習，作為孩子的第一任老師，父母的一言一行都會影響到孩子。所以，父母要以身作則，做出表率。如果父母嚴于律己、善於克制，他對孩子的要求會更具有權威性和說服力。

6) 讓幼兒學會分享
孩子進入幼稚園這樣一個小團體、小社會，對於他們來說也是複雜的，難以對付的。如，自己喜歡的玩具同伴也喜歡，不能占為己有；做錯了事情，同伴會告狀，老師要批評；不喜歡吃的菜不可以隨意不吃；不想幫助同伴做的事還要努力去做等等，這些問題的出現是孩子在家中很少遇到的。如果孩子還是像在家中一樣任性，想怎麼做就怎麼做，不樂意分享。他就會在這個小團體中顯得格格不入，常會遭同伴的告狀、老師的批評，接踵而來的是打架、搞破壞、叛逆等行為的出現。所以家長在日常的教育中，要延遲對孩子的滿足，滲透分享教育，讓孩子逐漸養成一種平和心態對待身邊的事。比如家中有孩子特別喜歡吃的東西，家長捨不得吃，全部留給孩子，這種做法看似愛孩子，其實對孩子是不利的。
若長期讓孩子一個人獨享，他就覺得給他一人吃是應該的，不知不覺就會養成自私、霸道的性格。再如，一桌晚餐擺放在桌上，孩子的爸爸還沒有回來，寶寶就嚷著要吃，家長不要立即滿足他。我們可以這樣對孩子說：“爸爸的肚子也很餓呀！可還在辛苦的工作。我們等爸爸回來，一家人在一起吃飯，那該多幸福呀！”在這等待的過程中，孩子忍住自己的饑餓，期盼著爸爸的回來，既是對孩子忍耐性的考驗，也是教育孩子學會分享、關愛他人的佳機。家長要做個有心人，抓住教育契機，讓孩子在忍耐中學會分享，懂得自己喜歡的東西也是別人喜歡的，感受分享帶來的快樂；學會體諒他人，這樣才會贏得同伴的喜歡和尊重。

7) 讓幼兒學會抗挫
現在的孩子，由於家長的包辦，在生活中稍遇一點困難、小挫折，心理上就承受不了，把解決問題的希望就會寄託在家長的身上。我們的家長呢？孩子沒有歷經挫折的痛苦過程，就不能真正體驗到成功的喜悅。每年新生入園，有的孩子初入園比較大方、自然。看到同伴哭了，還會主動幫他擦眼淚，勸慰同伴不要哭，爸爸媽媽一會兒就來接。而有的孩子入園就顯得非常焦慮、恐懼、哭鬧不止，在新的環境中感到無所適從。從孩子的不同表現，我們就可以看出家長平時的教育方式的差異。因此，家長要創設挫折情景，延遲滿足，給孩子有戰勝困難的機會；家長要學會放手，有意識地鍛煉孩子的抗挫能力，以此來增強孩子在新的環境中適應能力。如家長讓孩子一人獨睡一室常感到很困難，我們可以和孩子商量：“寶寶，如果你能堅持三天一人獨睡，就可以獲得一天和媽媽同睡。”“如果你獨自睡覺，媽媽可以每天給你講故事，直到你睡著為止。”等孩子有點適應了，再加長獨自睡覺的天數。這樣循序漸進地進行鍛煉孩子的膽量，孩子還是能夠接受的。當然，在孩子遇到挫折時，家長的鼓勵和表揚也是非常重要的，因為孩子在調適自己心理狀態的過程是非常痛苦和無助的過程。家長延遲滿足的度要適宜，讓孩子在抗挫中看到希望，孩子才能有信心堅持下去，直到最後的成功。

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額外點子

1-3歲

分析：這個年齡段的孩子已經可以和父母進行日常的交流，身體協調能力也進一步加強。”延遲滿足”能力的培養可以逐步把動作保持和情緒控制結合起來。

動作上，加強孩子動作協調能力，尤其是精細動作的培養，有助於大腦抑制功能的發展，而這種功能是情緒控制的基礎；

情緒上，當孩子有控制不良情緒的表現時，要及時獎勵孩子。當孩子出現“無理取鬧”的情緒波動時，在保證安全的前提下，應該採取適當忽視的方法。

建議：和孩子一起玩“金雞獨立”的親子遊戲，看誰用一隻腳站的時間最長。或者讓孩子用繩子把開口較大的小環穿起來，看看一分鐘最多能穿多少個。在孩子想吃某種喜愛的糖果之前，先和孩子共同完成一個類似的遊戲，如果成績“達標”，就獎勵孩子想吃的糖果。另外，“延遲”的時間可以逐漸加長，告訴孩子“剛才你已經吃過一顆糖了，這顆糖要等晚上吃完晚飯才能吃”，讓孩子學會適當控制自己”渴望”與”失望”的情緒，並讓孩子逐漸認識到“任何東西不是想要就立刻能得到的”。

3-6歲

分析：這個年齡段的孩子已經具備了較高的認知水準和情緒控制能力。”延遲滿足”的重點可以轉移到情緒的控制和調節上來。”延遲”的時間也可以從幾天逐漸延長至幾個星期，甚至幾個月。

孩子變得”懂事”以後，就可以讓他適應這樣一個規則：很多願望不是近期就能實現的，你必須為此付出較長時間的努力。此時對孩子的獎勵也不僅僅局限于物質，父母、小夥伴、幼稚園老師的稱讚，以及孩子自己感受到的”榮譽”會對他們產生更大的吸引力。

建議：四五歲的孩子已經有了許多自己喜歡的活動，孩子如果參加了舞蹈班，就應該告訴他們：“每次都要認認真真地跟老師學，兒童節演出的時候你才能上臺表演給其他小朋友看。”對於參加了棋類活動的孩子，可以告訴他們：“不要著急，一招一招地下，堅持到最後你就是最棒的。”如果孩子想去遊樂園，可以說：“這個星期爸爸媽媽很忙，我們下週末去遊樂園好嗎？”

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這應該就是古老話: 『吃得苦中苦, 方為人上人….. 』

還有一句: 『先苦後甜…..』

沒有打算特別給靖天做這個”延遲滿足”的練習, 但生活上, 也許我們也該給靖天多點磨練吧?!…..

讓她明白, 先苦後甜的奇妙之處……..

讓她慢慢領會, 辛苦過後, 得到的那點”甜”, 其實會更美更深刻…..

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