減肥瘦不下來的三個關鍵因素

減肥瘦不下來的三個關鍵因素

原因一:低體溫無法展現效果

低體溫是因為基礎代謝的量減弱,即使使用以前都很有效的方法來減肥,體重也無法減輕,如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別註意,先決條件是要刺激肌肉,培養可變瘦的身體。

介紹冰袋運動:將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動,給予手指冰冷的刺激,短時間內有效鍛煉肌肉,另外籍由冰冷身體末端,可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重復刺激可以使血液循環的效果更好。

原因二:因為太鉆牛角尖

每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤!這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢?這就是“挫敗”的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實行才是。

建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,減肥不要勉強,須持之以恒方能成功。

原因三:無法停止想要吃的念頭

減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足,這種食欲異常的原因是腦的過度疲累,要消除腦部疲累,首先要使腦部活性化。如果你的生活不規律須改變生活習慣,如此可使腦部放松,自然而然便達成抑制食欲的目的。

吃甜的東西具有消除煩躁的作用,會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。所以,要抑制一直吃的欲望,首先得使腦部活性化,消除腦部的疲勞是絕對必要的。

如果可以解決:沒有效果、無法持續、吃得太多這3大問題的話,變瘦就能變得非常簡單,如果您再堅持適度的運動,你就是最迷人的女人 。

(155)

Comments

comments

一般留言 (3)

  1. 重有一句…
    呢個世界只有懶女人..唔會有醜女人

  2. 岩岩睇完個節目係講d 女仔點樣減25 – 50 kg
    失敗原因主要係缺乏讚賞鼓勵…因為頭2,3個月比你減到10個kg 其實效果都唔會好明顯…你會覺得咁辛苦為乜…冇人欣賞….解決方法係最好搵人同你一齊減互相鼓勵
    另外係抗拒唔到食物既引誘….
    而最快見效既方法係代餐…計哂所需熱量咁去食…同運動…

  3. him :
    岩岩睇完個節目係講d 女仔點樣減25 – 50 kg失敗原因主要係缺乏讚賞鼓勵…因為頭2,3個月比你減到10個kg 其實效果都唔會好明顯…你會覺得咁辛苦為乜…冇人欣賞….解決方法係最好搵人同你一齊減互相鼓勵另外係抗拒唔到食物既引誘….而最快見效既方法係代餐…計哂所需熱量咁去食…同運動…

    小謙子, 咁唔該下次見到我, 俾少少鼓勵我;

發表留言