作者的留言及推薦, 寫得十分有意思!
出處: 自聊偽述最近負責一個專題講座，講題是「培養孩子的專注力」。
期間被家長詢問，孩子時常「心散」，不能專心做功課，怎麼辦﹖
先要判別孩子的不專心，是否專注力不足﹖還是只是孩子心智上的專注力正常發展﹖

專注力就是能夠聚精會神的能力，一個人可以專注並且持續地進行一項活動。
例如小朋友能夠依老師的要求，在班上安靜地研讀文章，不做其他事情(如和同學說話)。他理解文章內容，而且在課堂討論時能複述出來，這樣的行為就是「專注」。小朋友越不在乎令人分心的干擾物(如課堂裡的干擾氣氛、鄰座嘗試與他接觸)，就表示他越能專心。

不專注則是指注意力不能集中在固定方向與目標。
例如小朋友無法注視單一事物，他們只能短暫停留在目標物上，他們很快就會對身邊的事物失去興趣，轉而尋找下一個更有趣的事物，所以無法完成任務。他們多是顯得無法專心、不安而且容易轉移注意力，只能草率地組織行為，解題時常失去重心並忘記原本想做的事。

以一個兩歲的小朋友來說，他們的專注力大約是7分鐘。
三歲的專注力是9分鐘。
四歲至五歲小朋友的專注力是12分鐘。
六歲至十歲小朋友是15至20分鐘。

所以小朋友每次做功課或溫習的時間不宜太長，因為能否集中注意力與孩子的年齡有密切的關係。要孩子長時間地集中注意力做功課或溫習，孩子會感到太疲勞，只會是事倍功半。

如果作業太多，可以分段完成。有的父母因為孩子的注意力不夠集中，而在旁邊不停提他，這只會使孩子覺得厭煩，也產生依賴心理。只會在父母在旁時才裝着用心溫習，父母一旦行開做其他事情，他們就如甩繩馬騮一樣，尋求其他刺激行為而分心。

應該每隔一段做功課或溫習的時間後，讓孩子休息一會，例如擺動四肢，喝水等。
開始時，盡可能依照小朋友可專注的量來決定學習的時間，然後才逐步遞增。對於年幼的小朋友，家長可把每天的功課安排先後次序。抄寫的功課及要多動腦筋的功課，可以互相交替，使他們能夠提起精神地逐一完成。

至於大人的專注力，只要他們不在工作時上網啟動着MSN就已經可以有效地專注工作了。

* 補充資料

大家對專注力十分有興趣，特別再講解多一點專注力的分類，如下：

1.選擇性專注力 (Selective Attention) – 把精神及思考集中在某一事件或對象上，而同時離開了其他事物
2.持久性專注力 (Sustained Attention) – 專注力要維持一段較長的時間，亦是指在一定的項目或對象上保持集中的能力。即是代表了專注力有足夠的穩定性。
3.轉換性專注力 (Alternating Attention)- 把專注力從一個事物或活動中，轉移到另一個事物或活動上。
4.分散專注力 (Divided Attention)
– 在同一時間進行兩種或幾種活動的能力。
– 例如駕車時邊聽電話邊留意路面情況。
先決條件：同時進行的活動中，只能有其中一種是不熟悉和需要以集中性的專注力去觀察和思考，它會成成專注力的中心，其餘則需要或是已經達到「自動化」的程度。
– 通過訓練和練習，使某些活動自動化，便能做到「眼觀六路，耳聽八方」。
5.視覺/聽覺專注力 (Visual /Auditory attention)
– 選擇性視覺注意力 – 作答多條問題時
– 選擇性聽覺注意力 – 嘈雜環境

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